朝の起き方一つでも、集中力が変わることをご存知でしょうか。
目覚まし時計の音に、起こされている方が多いのではないでしょうか。
目覚ましなしで、
自分の意志で起きる方法を自己覚醒と呼んでいます。
自己覚醒を行うと、
すっきり起きられる
日中の居眠りが少ないなど、
様々なメリットがあると言われています。
したがって、集中力アップにも有効です。
単に自力で起きられるだけでなく、
脳波にも影響していることがわかっています。
睡眠中の脳波を調べた研究では、
深い睡眠の時に見られるデルタ波が、
起床時刻が近づくと徐々に減少することがわかっています。
通常、昼食後の午後の時間帯は眠くなりがちですが、
自己覚醒をしている人の方が、
午後の眠気も軽減することがわかっています。
脳波だけでなく、
自己覚醒は、
ホルモンの分泌にも影響します。
起床時には、、、、
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