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劇的にストレスを減らす方法!

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劇的にストレスを減らす方法!

私たちは、日々ストレスさらされています。

 

ストレスが慢性的に続くと、

心身に悪影響が出てきます。

 

ウツ胃潰瘍になったり、生活習慣病ガンなども、

長期的に見ると、ストレスの影響がある

と言われています。

 

ですから、ストレスは

なるべく減らした方がいいです。

 

しかし、それが

なかなか上手くいかない

と言う人も多いです。

では、どうすれば劇的にストレスを

減らすことができるでしょうか?

 

それには、いろいろなやり方があります。

 

最近では、マインドフルネスなども

流行っています。

 

ただ、劇的にストレスを減らしたい

と言う場合にはポイントがあります。

 

それは、ズバリ、

環境を変えることです。

 

これがストレスを減らすのに効果的です。

たとえば、職場での人間関係や

学校でのいじめなど、人間関係において

ストレス抱える人が多いです。

 

そこまでひどいものではなくても、

ストレスを感じることがあります。

 

今はコロナの影響で

飲み会などもあまりありませんが、

嫌な上司と飲みに行かないと

いけないこともあるでしょう。

 

そのような飲み会には

参加しないようにすると、

それだけでもストレスが軽減されます。

 

私も、かれこれ20年ぐらい

嫌な人との飲み会には参加していません。

 

楽しい飲み会にしか行かないので、

ストレスが全くありません。

 

このように、環境を変えることが

オススメです。

 

それは、住む場所についても同様です。

私の場合、昔から

寒いのが苦手です。

 

では、寒いと、

どのようなストレスがあるでしょうか?

 

まず、寒さ自体がストレスです。

 

また、天気予報は、

「明日は寒いので厚手のコートを着ましょう」

などと余計なことまで言いますが、

予報を見て、毎日天気や気温を

気にしないといけません。

 

気温に応じて、どのぐらい厚着を

すればいいのかなどと

いちいち考えないといけないのです。

 

こういったことが、

脳に余分な負担をかけています。

 

ところが、ハワイなどに行くと、

いつも気候が良いので、

そういったストレスがなくなります。

 

ストレスがなくなって、

脳の余分な負担が減り、その分、

重要なことに集中することができます。

 

環境を変えることは、

劇的な効果がありますが、それを

実行できるかどうかは別問題です。

 

言い換えれば、実行が難しいです。

 

マインドフルネスなどは

誰でも簡単に行なえますが、

環境を変えるのはハードルが高いです。

 

しかし、できないと思って

諦めてしまうのではなく、

どうすれば環境を変えられるかを

考えてみるといいでしょう。

 

 

よろしければ、動画も

ぜひご覧になって下さい。     

  ↓   ↓   ↓

https://youtu.be/Q-R0PBqE6CY

 

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