郷ひろみのように若さを保つには？
郷ひろみさんは
今、なんと、66歳です。
私は今、56歳なので、
10歳も年上です。
昨年末の紅白歌合戦にも
トップバッターで出場し、
スリムな体型と
軽やかな身のこなしで
周囲を圧倒していました。
あの踊り方を見ていると、
とても66歳には見えません。
若い方は
ご存じないかもしれませんが、
郷ひろみさんは、
元々アイドル歌手として
デビューしました。
当時は、西城秀樹さんと
野口五郎さんと３人で
新御三家と言われていました。
その中で、郷ひろみさんは
ルックスはともかく、
歌もあまり上手ではなく、
長くやっていけないのではないかと
私は思っていました。
しかし、予想に反して
デビューから５０年、
四半世紀にわたって
第一線で活躍し続けています。
しかも、あれだけの
若さを保ってです。
では、郷ひろみはなぜ
若さを保っていられるのでしょうか？
あれだけの若さを
保っている人というのは、
芸能界に限らず、皆さんの
周りにもなかなかいないと思います。
その若さを保つための ポイントとして、 食事が挙げられます。 食事は、私たちの 体を形作るものなので、 とても重要です。
老化に関係する現象として、
最近注目されているものに
糖化があります。
余分な糖分とたんぱく質が
結合することを糖化と言います。
糖化した物質のことを、
糖化最終生成物（AGEs）
と言います。
これが老化だけでなく、
加齢に伴う病気などの
悪い影響を及ぼすと言われています。
ですから、糖分はなるべく
控えた方がいいでしょう。
糖分は、いろいろな
食品に含まれているので、
油断すると摂りすぎに
なってしまいます。
また、食事に関しては、
いつもお伝えしている通り、
血糖値が上がり過ぎることも
よくありません。
血糖値の急上昇を防ぐ必要があります。
そのためには、食事は
野菜などから食べ始めることが
オススメです。
郷ひろみさんも、この食べ方を
実践しているそうです。
先に、血糖値の上がりにくい
野菜から摂ることが基本になります。
そして、余分な糖分を
なるべく控えるという食事の
パターンを心がけてみてください。
また、運動も
重要なポイントになります。
それがどのように
老化と関係するかと言うと、
活性酸素というものが
キーワードになります。
私たちの体内に酸素を取り込んで
エネルギーを作り出す時に、
出来損ないの酸素が
できてしまうことがあります。
それが、活性酸素と
呼ばれるものです。
この活性酸素が、私たちの体を
老化させる原因になります。
では、活性酸素に
負けないためには
どうすればいいでしょうか。
活性酸素に対抗する力を
抗酸化と言います。
活性酸素を取り除いて、
酸化を抑える働きのことを
抗酸化作用と言います。
活性酸素に負けない体を作るためには、
適度な運動が必要になってきます。
私がいつもお伝えしている通り、
有酸素運動や加圧トレーニングなどを
することが、活性酸素に負けない
体作りにはオススメです。
実際に、郷ひろみさんも、
こういった運動を継続しています。
それで、あれだけの
若い体を保っているわけです。
かなりストイックでないと、
あれほどの体にはなれませんが、
ある程度のレベルで、いくつになっても
健康を保って生きていくためにも、
食事と運動は、重要なポイントになります。
ぜひ実践してみてください。
60半ばを過ぎても、元気に
活躍している郷ひろみさんですが、
私が最近これだけはちょっと、、、
と思うことがあります。
それは何かと言うと、
にしたんクリニックの宣伝です（笑）。
あくまで個人的な意見です。
よろしければ、動画も
ぜひご覧になって下さい。
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