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頭のモヤを取る方法

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頭のモヤを取る方法

頭がスッキリしないと言う人も、

少なくないのではないでしょうか。

 

「なんとなく眠い」

「頭の中にモヤがかかったみたい」

という状態を経験した人、

今まさにそういった状態の人が

いるかと思います。

 

このように、頭の中に

モヤがかかったような状態を取り払って、

スッキリするためには

どうしたらいいでしょうか?

まず、1つめは

睡眠をしっかり取ることです。

 

これが最も重要です。

 

睡眠を十分に取ると、

パフォーマンスが上がる

という研究結果もあります。

 

十分な睡眠時間というのは

個人差があります。

 

全ての人が8時間眠ればいい

というわけではありません。

 

自分は何時間眠ればいいのかを見極めるためには、

自己管理シートを活用するのがオススメです。

 

私の講座でも教えていますが、

自己管理シートを作成して、

毎日の睡眠時間を記録していきます。

 

これを続けることで、自分が

何時間ぐらい眠ると体調が良いか

分かってきます。

 

このように、適正な睡眠時間を見極めて、

睡眠をしっかり取ることがポイントになります。

 

頭のモヤを取るためには、

運動をすることがオススメです。

これが重要です。

 

人間は元々狩猟民族で、獲物を

獲りに走り回っていました。

 

ですから、人間の体は動かしている方が

本来は好ましいです。

 

ところが、現代人は

デスクワークが増えて運動を

あまりしなくなってしまいました。

 

最近の研究では運動をすると、

脳が活性化することが分かっています。

 

脳をスッキリさせるためには、

運動が効果的です。

 

特にオススメなのは、

ランです。

朝、軽く走ることを

私は推奨しています。

 

他に、加圧トレーニング

HIIT(高強度インターバルトレーニング)なども

手軽にできて、頭もスッキリするのでオススメです。

 

運動不足は生活習慣病など、

悪影響を及ぼします。

なるべく定期的に運動する方がいいでしょう。

 

他にも、モヤを取るために

仮眠を取ることもオススメです。

 

夜に十分な睡眠を取っていても、

日中眠くなることがあります。

 

そのような時は、

脳をスッキリさせるために

仮眠を取ることがオススメです。

 

夜の睡眠時間を

十分取った方がいいのは

間違いありません。

 

しかし、それと混同して、

仮眠も長い時間取らないといけない

と思い込んでいる人がいますが、

そんなことはありません。

 

軽い眠気であれば、

5〜15分程度の短い仮眠を取るだけで

十分に脳がスッキリします。

 

それでも眠たい場合には、

他に原因があります。

 

夜の睡眠時間が足りていない

可能性もあります。

 

また、何らかの原因で

熟睡できていない可能性もあります。

 

その場合は、原因を突き止めて

除去したり、改善する必要があります。

 

夜、しっかり睡眠をとれていれば

日中それほど眠たくならないはずです。

 

基本的には、短い仮眠で、

頭のモヤを取ことができるので、

ぜひ試してみてください。

 

よろしければ、動画も

ぜひご覧になって下さい。     

  ↓   ↓   ↓

https://youtu.be/Wz6kcBfZ9Io

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