ストレスを簡単に減らす方法
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https://youtu.be/ELNXErfGxEg
現代人は多忙です。
そのため多くのストレスを抱えています。
ストレスが多いと、ストレスホルモンと呼ばれる
コルチゾールの分泌が増えます。
ストレスホルモンが分泌されると、
免疫機能や生殖機能が低下したり、
血糖や血圧が上昇したりと、体に悪影響を及ぼします。
ですから、なるべくストレスを減らすことが好ましいです。
では、どのようにストレスを減らせばいいかと言うと、
簡単な方法があります。
それは、脳の中を「見える化」することです。
なぜ見える化が有効なのかと言うと、
人間は短期記憶が弱いからです。
人間の記憶には、
短期記憶、長期記憶という２種類があります。
短期間だけ物事を覚えておくというのが短期記憶ですが、
人間の脳は短期記憶が苦手です。
たとえば、スーパーに買い物に行く時に、
買うべき物を暗記したとします。
全部覚えていったつもりでも、
１、２個買い忘れてしまったと言う人も
少なくないのではないでしょうか。
これも短期記憶の弱さが原因です。
ですから、仕事やプライベート、突発的な事柄など
いろいろなことを頭の中だけで処理しようとすると
すごくストレスになってしまいます。
そこで、見える化することがお勧めです。
まず、頭の中で考えていること、
やらなくてはいけないことを全て書き出してみることが、
ストレスを簡単に減らすための第一歩になります。
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