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運動して汗をかいたら、塩分を摂った方がいい?

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
↓        ↓

https://youtu.be/dV_I1sQFnZY

 

 

運動が脳を活性化するということで、

私は運動を推奨しています。

 

運動した後は、汗をかきます。

この汗と一緒に塩分失われていきます

そこで、

「運動後に塩分は摂った方がいいのでしょうか?」

という質問を受けることがあります。

 

基本的には水だけで大丈夫です。

 

以前にもお伝えしましたが、高血圧学会は、

血圧の高い人は1日の塩分摂取量を

6g以下にすることを推奨しています。

 

しかし、我々日本人が1日に摂る塩分量は

1日12g、あるいはさらに多い量摂っている

というデータがあります。

 

 

ですから、基本的に塩分不足に陥ることはまずないのです。

 

ただし、真夏の炎天下で作業をするとか

マラソンのような運動を長時間する場合は、

かなりの塩分が汗とともに失われていきます。

 

このような場合は、塩分を摂った方がいいです。

スポーツドリンクそのものズバリでもいいです。

 

ただ、朝軽くランニングをするといった程度の

汗の量であれば、塩分が不足することはまずありません。

 

運動後には普通に水を摂るだけで大丈夫です。

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