スタミナドリンクは効かない！？
コンビニに入ると、滋養強壮ドリンク、
いわゆるスタミナドリンクが
入口近くにズラリと並んでいます。
それだけスタミナドリンクを欲する
疲れた人が多いのだと思います。
しかし、スタミナドリンクは
本当に効くのでしょうか？
何の疑問もなく、効くと思って
飲んでいる人も多いかもしれませんが
実は効きません。
効果は期待できないのです。
成分表を見るとわかりますが、
ほとんどのドリンクに共通して
入っているのは、カフェインです。
カフェインを取ることによる
覚醒効果で疲れが取れたように
感じているだけなのです。
スタミナドリンクには、他にも
いろいろな成分が入っていますが、
本当に疲れが取れる成分として
証明されているものはありません。
では、どうすれば疲れを
取ることができるでしょうか？
そのためには、スタミナドリンクや
気合と根性に頼るのではなく、
ズバリ、休むのが一番です。
休めば、一番疲れが取れます。
休むと言っても、
いろいろな種類があります。
最も重要なのは、
やはり睡眠です。
夜の睡眠をしっかり取ることによって、
疲れを取ることができます。
ただ、日中、長時間
仕事や勉強をしていると疲れてくるので
適度に仮眠を取ることも重要です。
それ以外にも、適度に休憩を取ることが、
疲れずに作業効率を維持するためには
重要です。
しかし、休んでいるだけでは
体力も落ちてしまうので、
疲れないような体づくりも必要になります。
さて、疲れている人というのは、
自分が疲れていること自体
気づいていないことが多いです。
ストレスも同様です。
ストレスが溜まっている度合いが
ひどい人ほど、それに気づいていません。
疲れやストレスがひどくなると、
過労でダウンしてしまうことに
なりかねません。
では、どうすればそれを
防ぐことができるでしょうか。
そのためには私の講座で教えている
自己管理シートが有効です。
これはどういうものかと言うと、
１日の行動と自分の体調を
記録していくものです。
これを継続することで、
「今日は調子がいい」とか
「今日は疲れている」といったように、
自分がどんな体調かわかるようになります。
そして、それを踏まえた上で
行動を改善していくと、
コンディションが安定します。
これはフィードバッグ効果
と呼ばれます。
結果を振り返ることで、
改善につながるのです。
それを日々続けていくと、
やらない人に比べてはるかに
体調が安定します。
こういった方法も、
私の講座でお伝えしていますので、
ご興味のある方は、
ぜひ説明会に参加してください。
よろしければ、動画も
ぜひご覧になって下さい。
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/UIBDlqxs2xU
