「一日一万歩、歩きましょう。」
外来で患者さんに気軽にアドバイスする医師が多いです。
しかし、その歩き方が間違っていたら、どうでしょうか?
間違った歩き方、特に踵からズンズン着地する歩き方は、
膝や腰に大きな衝撃が伝わります。
それを1万回繰り返したら、、、、、
それを365日続けたら、、、、、
それを10年続けたら、、、、、
やがては、膝や腰を傷めて歩けなくなるかも知れません。
そうならないためにはどうしたら良いか?
ポイントは2つです。
まず1つ目は、
正しい歩き方を身につけること。
体は、ほんの少し前傾し、
重心の真下に着地します。
踵着地は、衝撃がダイレクトに膝に来ますので、
つま先着地、またはフラットに着地するようにします。
そして、もう一つのポイントは、、、
体重を支えられるように、
脚の筋力を強化することです。
歳を取ると、
大腿四頭筋といって、
太ももの前側の筋肉が衰えてきます。
この筋肉が弱ると体重を支えられなくなるために、
転倒しやすくなってしまうのです。
それを防ぎ、効率よく筋肉を付けるのには、
加圧トレーニングが一番です。
歩き方セミナーでは、実際に
加圧トレーニングの効果を体験していただくことができます。
今や、日本は人類が経験したことのない、
超高齢化社会に突入しています。
自分自身を支え、
高齢者を支えるためにも、
正しい歩き方を身に付けましょう。
セミナー参加希望の方は、
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