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確実に実行したければ、明確にする

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確実に実行したければ、明確にする

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/LZ1DQ91YtaE 

 

新しい習慣を定着させることは、

なかなか難しいです。

 

たとえば、ダイエットのために運動をしたい

と言う人は少なくありません。

 

しかし、それを習慣づけするのが難しい

と言う人が多いのではないでしょうか?

このような人にお勧めの方法を紹介します。

 

それはどのような方法かと言うと、

習慣化できないことを、

なるべく具体的にしていく方法です。

「いつ、どこで、何をやるか」明確にするのです。

 

たとえば、

ダイエットのために運動をする」

いうだけでは漠然としているので、

「朝6時から、皇居でジョギングをする」

といったように明確にします。

こうすることで、

実行できる確率が格段に上がります。

 

このように、実行する内容を具体的

かつ明確にすることを、

心理学では、実行意図と言います。

 

この実行意図を用いることで、

行動の達成率が格段に上がるので、

習慣化が上手くできないと言う方は

ぜひ試してみてください。

 

「いつ、どこで、何をやるか」を意識して、

好ましい習慣を定着させるよう工夫するといいと思います。

 

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