行動と習慣を結びつける
YouTubeの動画も始めました。
動画で観たい方はこちらをご覧ください。
↓ ↓
https://youtu.be/W_Y_nyllqqA
今から２０年以上前のことですが、私は六本木にある、
心臓専門の病院で研修をしていました。
その時に患者さんから、たまたま
５万円分の商品券をもらったことがありました。
本来は患者さんから金品や商品券をもらうのはいけないのですが、
２０年以上前のことなので時効ということで打ち明けます（笑）。
当時はもう結婚していたので、
もらった商品券は、妻に渡して
「好きな物を買っていいよ」と言いました。
妻はそれを持ってタクシーに乗り込み、
買い物に出かけました。
ところが、タクシーを降りる時に
そのせっかくの商品券を車内に置き忘れてしまったのです。
商品券は、その後も見つかることはありませんでした。
それ以来、私はタクシーを降りる際は、
必ず振り向くことを習慣にしています。
そのため、私はタクシー内に忘れ物をしたことは一度もありません。
また、習慣化ということでは、郵便物の処理も同様です。
溜まった郵便物を一気にチェックするのは面倒に感じます。
そこで、私は、毎朝ジョギングから帰ってきたら
郵便物を１通だけ処理をするというルールを決めました。
ジョギングから帰ると、汗をかいています。
少し体が冷えてからシャワーを浴びるのですが、
この時間で、郵便物を１通処理するのです。
このような習慣にしたところ、
あまりストレスを感じることなく、
郵便物を処理できるようになりました。
このように、何か行動と改善のために必要な習慣を
結びつけてセットにすると、行動を改善することができるので
うまく取り入れていくことがお勧めです。
