睡眠アプリとフィードバック効果
YouTubeの動画も始めました。
動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/RzdI4EiPXKc
このメルマガでも何回か取り上げましたが、
睡眠アプリを継続しています。
睡眠の記録を取っていたところ、
いびきが予想以上に多いということが分かりました。
傾向として、お酒を飲み過ぎた時は
いびきが多いということが明らかでした。
ところが、記録を取り続けていたところ、
ある変化がありました。
どのような変化かと言うと、
いびきが自然に減ってきたのです。
お酒を飲み過ぎた日は増えますが、
そうでない時はいびきの時間が短くなりました。
これはなぜかと言うと、
常にアプリの結果を見ることで意識が変わり、
行動が変わるからです。
これをフィードバック効果と言います。
睡眠アプリの場合、朝起きて
すぐに結果が分かるので、改善しようとなります。
そして、明日はもっと良い結果を出そうという意識が働き、
行動も自然と変わってきます。
フィードバックを繰り返すことによって、
結果が変わってくる現象が起きます。
これを継続すれば、睡眠の質が改善されてきます。
今後も継続し、どのようになるか
見ていきたいと思っています。
