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睡眠アプリとフィードバック効果

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睡眠アプリとフィードバック効果

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/RzdI4EiPXKc 

 

このメルマガでも何回か取り上げましたが、

睡眠アプリを継続しています。

 

 

睡眠の記録を取っていたところ、

いびきが予想以上に多いということが分かりました。

 

傾向として、お酒を飲み過ぎた時は

いびきが多いということが明らかでした。

 

ところが、記録を取り続けていたところ、

ある変化がありました。

 

どのような変化かと言うと、

いびきが自然に減ってきたのです。

 

お酒を飲み過ぎた日は増えますが、

そうでない時はいびきの時間が短くなりました。

 

これはなぜかと言うと、

常にアプリの結果を見ることで意識が変わり、

行動が変わるからです。

 

 

これをフィードバック効果と言います。

 

睡眠アプリの場合、朝起きて

すぐに結果が分かるので、改善しようとなります。

 

そして、明日はもっと良い結果を出そうという意識が働き、

行動も自然と変わってきます。

 

フィードバックを繰り返すことによって、

結果が変わってくる現象が起きます。

 

これを継続すれば、睡眠の質が改善されてきます。

 

今後も継続し、どのようになるか

見ていきたいと思っています。

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