朝ランのあとで眠くなったら？
YouTubeの動画も始めました。
動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/Ua-8AWioakE
運動は脳を活性化するので、
私は毎朝軽くジョギングすることをお勧めしています。
これによって脳が活性化し、
効率的に勉強や仕事ができるようになります。
また、これを日々継続することで、
体と脳の質も変わっていきます。
ところが、このような質問を受けることがあります
「朝ランをして朝食を摂った後、眠くなってしまいます。
どうしたらいいでしょうか？」
眠気が出ると、疲れているせいかとか
調子が悪いのではないかなどと勘違いしてしまう人がいます。
しかし、実はそうではありません。
なぜ眠くなるかと言うと、
人間は体温が下がる時に眠くなるからです。
朝ジョギングをすると、循環が良くなり、体温が上がります。
しかし、室内に戻ってきて普通に過ごしていると、
一度上がった体温は徐々に下がっていきます。
この体温が下がってきた時に眠気を感じるのです。
ですから、疲れが溜まって眠くなるわけではないのです。
この眠気は、短い仮眠を取ることで、
簡単に解消することができます。
時間は５～１０分ほどの短時間で大丈夫です。
短い仮眠を取るだけで、頭がスッキリして、
また効率良く仕事や勉強を続けることができます。
ぜひ試してみてください。
