「運動して汗をかいたら、塩分を摂った方がいい？」
です。
YouTubeの動画も始めました。
動画で観たい方はこちらをご覧ください。
↓ ↓
https://youtu.be/dV_I1sQFnZY
■運動が脳を活性化するということで、
私は運動を推奨しています。
運動した後は、汗をかきます。
この汗と一緒に塩分も失われていきます。
そこで、
「運動後に塩分は摂った方がいいのでしょうか？」
という質問を受けることがあります。
基本的には水だけで大丈夫です。
以前にもお伝えしましたが、
高血圧学会は、血圧の高い人は
１日の塩分摂取量を６ｇ以下にすることを
推奨しています。
しかし、我々日本人が１日に摂る塩分量は
１日１２ｇ、あるいはさらに多い量を
摂っているというデータがあります。
ですから、基本的に
塩分不足に陥ることはまずないのです。
ただし、真夏の炎天下で作業をするとか
マラソンのような運動を長時間する場合は、
かなりの塩分が汗とともに失われていきます。
このような場合は、塩分を摂った方がいいです。
スポーツドリンクや、そのものズバリ塩でもいいです。
ただ、朝軽くランニングをする
といった程度の汗の量であれば、
塩分が不足することはまずありません。
運動後には普通に
水を摂るだけで大丈夫です。
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