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脂を減らすにはどうするか?

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脂を減らすにはどうするか?

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/CfiiFgKy2gc

 

 

このメルマガでも何度かお伝えしていますが、

砂糖、塩、脂(あぶら)の摂り過ぎは健康に良くありません。

 

今回は、脂を減らす方法についてお伝えしていきます。

 

脂分にもいろいろな種類がありますが、

特に良くないと言われているのが動物性の脂です。

 

特に牛肉と豚肉の脂摂り過ぎるのは良くありません。

 

 

では、どうすればいいかと言うと、

まずはこれらを食べる頻度を減らすことです。

 

焼肉などは、あまり頻繁に食べない方がよいでしょう。

肉を食べるにしても、脂を落とす工夫をすることも大事です。

 

たとえば、しゃぶしゃぶ脂は落ちて

タンパク質が残るのでお勧めの食べ方です。

 

動物の肉の中でも、鶏肉は比較的ヘルシーなので、

摂るとすれば鶏肉がよいでしょう。

 

また、魚は低脂肪で高タンパクです。魚の脂には

DHAEPAという脳に良いとされる成分が含まれています。

ただし、魚も良いことばかりではありません。

デメリットもあります

 

水銀が含まれていたり、生魚には

寄生虫がいる可能性あります。

 

水銀は体内に蓄積されていくので、

食べてすぐに健康を害するようなものではありませんが、

注意は必要です。

 

そのあたりのことを考えて、

バランスよく摂っていくことが重要です。

 

このようなことを意識しながら

健康に良くない脂をあまり摂らないように

気を付けることがお勧めです。

 

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