トピックス ブログ

脳を活性化する冬のトレーニングとは?

投稿日:

運動は脳を活性化する

という理論のもと、

パーフェクトブレインでは、
ジョギングや加圧トレーニングを推奨していますが、

冬になると、

地域によっては、

寒さや積雪のため、

外を走れない場合も多々あります。

そのような時にお勧めなのが、

加圧ステップです。

160103

 

 

 

 

 

 

 

やり方は、こちらの動画を参考にしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=j7iZBMwb9FU

加圧ベルトを持っていない場合は、

ステップ運動だけでも良いと思います。

160103_2

 

 

 

 

 

 

http://www.konamisportsclub.jp/sports/stepwell2/

このステップ台は、

比較的手頃な価格で、ネットで購入できます。

説明のDVDもついていますので、

それを見ながら運動できます。

ステップ台よりは価格が上がりますが、

エアロバイクを購入しても良いという人は、

それでも良いでしょう。
http://ranking.rakuten.co.jp/daily/201867/

その際のポイントは、
負荷を自由に調節できること、
できれば心拍数も測定できる
ことです。

適切な心拍数でトレーニングをした方が、
安全で、より効果的
だからです。

環境的に恵まれていないと、

諦めるのは簡単ですが、

そこで一工夫することによって、

いろいろな可能性が広がります。

これらを参考にぜひ、工夫をしてみてください。

 

 

森田のプライベート情報や
パーフェクトブレイン開発秘話など、
ブログでは書けない内容をメルマガで配信しています。

ScreenClip

 

 

 

 

***************************************

bnr_seminer-

東大ドクター森田のLINE@

-トピックス, ブログ

Copyright© 東大ドクター森田の潜在能力開発講座 , 2021 All Rights Reserved.