運動は脳を活性化する
という理論のもと、
パーフェクトブレインでは、
ジョギングや加圧トレーニングを推奨していますが、
冬になると、
地域によっては、
寒さや積雪のため、
外を走れない場合も多々あります。
そのような時にお勧めなのが、
加圧ステップです。
やり方は、こちらの動画を参考にしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=j7iZBMwb9FU
加圧ベルトを持っていない場合は、
ステップ運動だけでも良いと思います。
http://www.konamisportsclub.jp/sports/stepwell2/
このステップ台は、
比較的手頃な価格で、ネットで購入できます。
説明のDVDもついていますので、
それを見ながら運動できます。
ステップ台よりは価格が上がりますが、
エアロバイクを購入しても良いという人は、
それでも良いでしょう。
http://ranking.rakuten.co.jp/daily/201867/
その際のポイントは、
負荷を自由に調節できること、
できれば心拍数も測定できることです。
適切な心拍数でトレーニングをした方が、
安全で、より効果的だからです。
環境的に恵まれていないと、
諦めるのは簡単ですが、
そこで一工夫することによって、
いろいろな可能性が広がります。
これらを参考にぜひ、工夫をしてみてください。
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