コンビニで買える！ダイエットに効果的な神食品
ダイエットをしたいと思っている人は
少なくありません。
では、ダイエットするためには
どんな食品を食べたらいいでしょうか。
ダイエット食品や健康食品は、
通販などで売られているものもありますが、
値段が高いものも多いです。
入手しづらいものだと、
ダイエットを継続するのが
難しくなってしまいます。
どこでも手に入るもので、
ダイエットに効果的な食品は何かと考えると、
コンビニで買えるものがいいです。
コンビニであれば、
日本全国津々浦々にあります。
日本全国のコンビニの店舗数は、
５５,９２４店です。
犬も歩けばコンビニに当たるというぐらい
コンビニの数が増えました。
そこで、コンビニで買えて、
ダイエットに役立つ食品を
ご紹介していきます。
私がいつもオススメするのは、
ソイジョイなどの低GI値で
タンパク質を含んだスナックです。
GI値というのは、
血糖の上がりやすさの目安です。
GI値が低いものは、血糖値が
上がりにくいということになります。
今回は詳しく解説しませんが、
ダイエットをする上では
血糖値の乱高下をなるべく防ぐことが
ポイントになります。
そこで、このGI値を
目安にするのが有効です。
ソイジョイは、メーカーが
低GI値だと謳っていますので、
具体的な数値はわかりませんが、
それなりの効果が期待できるでしょう。
ここで、私がどのような食事法を
実践していて、受講生に
オススメしているかをご紹介します。
まず、私は朝食をしっかり食べます。
食事の内容や食べる順番なども
関係してくるのですが、
ここでは割愛します。
そして、朝と夜の１日２食にして、
昼食は食べないパターンにしています。
昼食を食べないと、
お腹が空いてしまうのではないかと
心配されるかもしれませんが、
空腹を感じた場合に、ソイジョイなどで
補うやり方をオススメしています。
よくダイエットのために、
昼食を軽めに抑えようと、
パスタや蕎麦などを食べる人がいます。
しかし、これらは炭水化物なので、
血糖値が乱高下を起こしてしまいます。
お昼にこういったものを食べると、
一旦お腹が満たされても、
２時間ぐらい経つと空腹に耐えきれなくなり、
お菓子などを食べてしまう、、、。
こういったことを繰り返すと、
血液中の糖分が、最終的に
脂肪になって蓄えられてしまいます。
そうならないように、昼食は
炭水化物をあまり取らずに、
血糖値の乱高下を抑えることが
私のオススメの食事の摂り方です。
そこで、お腹が空いた時に
手軽に補える食品として、
ソイジョイをオススメしています。
しかし、ソイジョイも実はそれほど
万能な食品ではありません。
なぜかと言うと、糖分が
含まれているからです。
メーカーは低GI値と謳っていますが、
どのぐらい効果的なのかは
何とも言えないところがあります。
ただ、普通の炭水化物などを
摂るよりも良いことは明らかなので、
私も食べることが多いですし、
オススメもしています。
■では、もっと本格的に
糖分を抑えてダイエットしたい時は
何を食べればいいでしょうか。
ソイジョイではなく、
コンビニで買える、もっと
オススメの食品があります。
それは何かというと、
スルメです。
スルメは、低カロリーで
高タンパク質です。
しかも、糖分は
一切含まれていません。
スルメであれば、
いくら食べても大丈夫です。
コンビニのスルメを
あまり何袋も食べる人は
いないかもしれませんが、
多めに食べても問題はありません。
まさに、ダイエットに
うってつけな食品と言えます。
私の著書にも、
「加圧するめダイエット」
というものがあります。
実際に、スルメを食べてダイエットに
成功した人がたくさんいます。
私の提唱する食事法では、
朝はしっかり食べて、
昼は食べないで補食を摂る
やり方をしています。
その補食として、
スルメはオススメです。
ただ。このスルメには
問題点もあります。
何かと言うと、１つめは臭いです。
どうしても臭いがするので、
周りに人がいる時は
少し食べづらいです。
後は、塩分を含みますので、
摂りすぎに気をつける必要があります。
臭いと塩分が問題点と言えますが、
栄養面ではダイエットには
うってつけと言えます。
最後に、コンビニで買える
ダイエットにいいものは、
食べ物ではなく飲み物です。
それは何かと言うと、
コンビニのカフェラテです。
ただし、カフェラテを飲む場合は、
砂糖は入れないでください。
液体は吸収が早いので
血糖値が乱高下してしまいます。
その結果、炭水化物を摂るのと同様に
血糖値が乱高下するので、砂糖は
絶対に入れないようにしてください。
下記はローソンのカフェラテの
成分ですが、カロリーは
94kcalしかありません。
タンパク質、そして炭水化物と
脂質も含まれますが、
カロリーはわずかです。
ミルクや炭水化物が含まれているので、
血糖値は少し上がりますが、
腹持ちがよく、すぐ空腹に
なることはありません。
ダイエットをしていて、
「カロリーを抑えたいが、
空腹になるのは耐えられない」
と言う人にはオススメです。
カフェラテでなく、カフェオレ、
あるいは普通のブラックコーヒーに
ミルクを多めに入れても、
同じような効果が得られます。
先はソイジョイとスルメをご紹介しましたが、
「ソイジョイはカロリーが高い」
「人前でスルメは食べられない」と
言う人には、カフェラテを飲むのも有効です。
よろしければ、動画も
ぜひご覧になって下さい。
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