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冬になると鬱になる?

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冬になると鬱になる?

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
   ↓        ↓

https://youtu.be/y6m9IEtL67Q 

 

冬になると鬱っぽくなる

ウィンターブルーという症状が

増えているそうです

 

どういったものかと言うと、、

 

・冬になると睡眠時間が長くなる。

・冬になると気分が憂うつになる。

・冬になると仕事のミスが目立って多くなる。

・冬になると外に出るのが億劫になる。

・冬になると食欲がアップする。

・冬になると甘い物やうどん、そば、ラーメン、

 ご飯といった炭水化物を好む。

などといった症状が挙げられます。

 

ウィンターブルーになる原因は、

まだはっきりとは分かっていません。

 

セロトニンやメラトニンといった

脳内ホルモンが関係しているという説や、

冬の間は日照時間が短くなるので、

太陽の光に当たらないのが良くないという説など

諸説ありますが、はっきりとは分かっていません。

 

対策として、太陽に当たるのもいいですが、

私個人のお勧めは、朝に運動をすることです。

 

の講座では、朝ランを推奨していますが、

冬場は寒くて外で走れなかったり、

雪国では積雪で走れなかったりして、

部屋にこもりがちです。

 

しかし、工夫をすれば

室内でも運動することは可能です。

 

たとえば、ステップ運動です。

ステップ台はインターネットでも購入できます。

こういった台を使用して、テレビを見ながら

運動することも可能です。

 

また、トランポリンなども有効です。

 

あとは、加圧トレーニングも、

室内で効率良く運動することができます。

 

こういったものを上手く取り入れて、

朝から体を動かし、脳を活性化することを

試して頂ければと思います。

 

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