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効率的な朝のトレーニングを模索中

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効率的な朝のトレーニングを模索中

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
   ↓        ↓

https://youtu.be/XV6-UVhuUBY 

 

 

ホノルルマラソンが終了しました。

これで、私の場合しばらく

フルマラソンの参加予定はありません。

 

日本の冬は寒いので、

外で走るのが少しつらいです。

 

そこで、最近日本にいる時は朝、

近所にある24時間のジムの、

室内のランニングマシン

走るようにしています。

室内なので、寒くなく快適です。

 

ただ、ランニングマシンの問題点は、

長時間走るのが退屈ということです。

 

外を走る時は、いろいろ変化があるので

あまり退屈しませんが、

ランニングマシンは単調なので

どうしても退屈に感じてしまいます。

 

そこで、なるべく短時間で済ませようと思い、

距離を短くして、走るペースを上げてみることにしました。

 

具体的に言うと、2キロです。

ジョギングの距離としては短いのですが、

走るペースを上げるというやり方を試しました。

 

ですから、2キロを

10分ちょっとで走り切るイメージです。

 

実際に走ってみると、かなり汗をかき、

体が温まります。

 

私は脳を活性化させるために

朝ランを推奨していますが、

このやり方はも冴え、脳にも良いと思います。

 

ここのところ、こういった

時短トレーニング試しています。

しばらく継続し、効果を検証していきたいと思います。

 

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