疲れずに1日働く、ちょっとしたコツ
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動画で観たい方はこちらをご覧ください。
↓ ↓
https://youtu.be/AYYZqnmBCBs
現代人は多忙で、毎日疲れています。
それを象徴するのが、滋養強壮ドリンクです。
コンビニの入口付近などに所狭しと並んでいますが、
これのお世話になっている人も
少なくないのではないでしょうか。
しかし、この滋養強壮ドリンクは、
カフェインが含まれていて一時的な覚醒効果はありますが、
あまり有効ではありません。
それよりも、もっと簡単で有効な方法があります。
それは何かと言うと、
水分を摂ること、休息をこまめに取ることです。
この2つを実践すれば、滋養強壮ドリンクを飲むよりも
ずっと元気に働くことができます。
人間の体の60%は水分でできています。
ところが、この水分は汗や尿になって、
体からどんどん失われていきます。
そのため、水分を積極的に補う必要があるのですが、
これを怠っている人が意外に多いです。
そうすると日中仕事をしている時に
水分不足の状態になってしまいます。
水分が不足すると、疲れやすくなってしまいます。
こうならないためには、
水を積極的に飲むことがお勧めです。
ミネラルウオーターか水道水でもいいのですが、
普通の純水を摂るようにしてください。
水分は喉が渇いてから飲むのではなく、
渇く前に摂った方がいいです。
また、休息の取り方も重要です。
これも水分と同じように、早め早めに取ることが
ポイントになります。
つまり、疲れてから休むのではなく、
疲れる前に休むということです。
日中眠くなることもあるかと思いますが、
そういった時も5分から15分ほど
短い仮眠を取るとスッキリします。
長く眠らないと疲れは取れないと思いこんでいる人も多いのですが、
決してそんなことはありません。
わずか5分でも仮眠を取ることは有効です。
水分と休息。
この2つのポイントをおさえるだけでも元気が出ます。
1日中集中力を維持しながら
仕事を続けることができるのでぜひ試してみてください。
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