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疲れずに1日働く、ちょっとしたコツ

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疲れずに1日働く、ちょっとしたコツ

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/AYYZqnmBCBs  

 

 

現代人は多忙で、毎日疲れています。

 

それを象徴するのが、滋養強壮ドリンクです。

コンビニの入口付近などに所狭しと並んでいますが、

これのお世話になっている人も

少なくないのではないでしょうか。

 

しかし、この滋養強壮ドリンクは、

カフェインが含まれていて一時的な覚醒効果はありますが、

あまり有効ではありません。

 

それよりも、もっと簡単で有効な方法があります。

 

それは何かと言うと、

水分を摂ること、休息をこまめに取ることです。

 

この2つを実践すれば、滋養強壮ドリンクを飲むよりも

ずっと元気に働くことができます。

 

人間の体の60%は水分でできています。

ところが、この水分は汗や尿になって、

体からどんどん失われていきます。

 

そのため、水分を積極的に補う必要があるのですが、

これを怠っている人が意外に多いです。

 

そうすると日中仕事をしている時に

水分不足の状態になってしまいます。

水分が不足すると、疲れやすくなってしまいます。

 

こうならないためには、

水を積極的に飲むことがお勧めです。

 

ミネラルウオーターか水道水でもいいのですが、

普通の純水を摂るようにしてください。

 

水分は喉が渇いてから飲むのではなく、

渇く前に摂った方がいいです。

 

また、休息の取り方重要です。

 

これも水分と同じように、早め早めに取ることが

ポイントになります。

 

つまり、疲れてから休むのではなく、

疲れる前に休むということです。

 

日中眠くなることもあるかと思いますが、

そういった時も5分から15分ほど

短い仮眠を取るとスッキリします。

 

長く眠らないと疲れは取れない思いこんでいる人も多いのですが、

決してそんなことはありません。

 

わずか5分でも仮眠を取ることは有効です。

 

水分と休息。

この2つのポイントをおさえるだけでも元気が出ます。

 

1日中集中力を維持しながら

仕事を続けることができるのでぜひ試してみてください。

 

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