最高のコンディションを得るための唯一の方法

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私のメルマガや教材では何回か取り上げていますが、

最高のコンディションを得るためには、フィードバックが有効です。

コンピュータと同様、人間も入力をすれば、それに対して

何らかの答え、つまり、反応が出てきます。

この反応に対して軌道修正をし、改善を繰り返していくのが

フィードバックという方法です。

たとえば、睡眠時間。自分の睡眠時間はどれぐらいが

適当なのかを調べるとします。

あなたというブラックボックスに睡眠時間という入力をして、

その反応を見るイメージです。

ひとつの例として、６時間の睡眠で一度試してみます。

そうすると、「眠い」という結果が出てきます。

自分には６時間睡眠では足りないという事が分かります。

この結果を踏まえて、軌道修正をして改善を図ります。

6時間の睡眠時間では足りなかったので、次は8時間の睡眠時間を試します。

8時間寝てみたら、今度は頭がボーッとするので寝過ぎのようだ、、、。

自分には8時間の睡眠時間は長すぎるという事が分かります。

このように、反応を見ながら睡眠時間という入力を変えていきます。

そして、7時間の睡眠時間で一番調子が良かったという結果が出れば、

自分に合う睡眠時間は7時間だという事が判断できるのです。

今回は睡眠時間を例にとりましたが、コンディションには

いろいろな要素が関わってきます。

睡眠ひとつとっても、睡眠時間の長短だけでなく、何時に寝るか、

何時に起きるかといった事にも左右されます。それ以外にも摂る食事や

カフェイン、アルコール、いろいろな要素が影響するのです。

こういった要素をひとつひとつ検証していく事で

より良いコンディションを保つ事ができるようになります。

このように書くと、フィードバックには膨大な時間がかかってしまうように思う方も

いるかもしれませんが、そうではありません。

とてもシンプルな作業で完結できるツールがあります。

私はこれを「自己管理シート」と呼んでいます。ほんの１～２分で記入できるシートです。

この自己管理シートを付ける事によって、自分のベストコンディションを見極める事が可能になります。

自己管理シートについては別な機会に詳しく説明させて頂きます。

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