私が効果を実感した、運動法
皆さんも、健康やダイエットのための
運動、パフォーマンス向上のための
筋トレなど、さまざまな目的があって、
運動していると思います。
私も、今までいろいろな
運動をしてきました。
今回は、その中でも
特に効果を実感した運動を
ご紹介していきます。
まず、１番目は水泳です。
私は昔、水泳を
やっていたことがあります。
小学校４年生の時に、突然、
水泳の選手に抜てきされたのです。
それまで、ほとんど
泳いだこともなかったのですが、
なぜか担任の先生から
「水泳部に入れ」と言われて、
断る術もなく水泳をやることになりました。
やるというより、
やらされたという感じです（笑）。
それで夏休みは、毎日
水泳の練習でつぶれました。
その甲斐あって、
タイムもずいぶん縮まって、
大会にも出場することができました。
それだけではなく、
夏休みが終わってみると
大きな変化を感じました。
まず、野球でキャッチボールをすると、
以前よりも遠くに球を
投げられるようになっていました。
水泳の練習ばかりしていたので、
野球の練習は、ほとんどできなかったのですが、
肩が良くなっていたわけです。
それだけではなく、
短距離走でも変化を感じました。
私は元々、足は遅い方でなく、
速い方でしたが、それが
さらに速くなっていて、
クラスで一番になりました。
水泳をすることによって、
このようなすごい変化があったのです。
なぜ、このようなことが起きるかと言うと、
水泳は、水の抵抗によって、
全身の筋肉が鍛えられるからです。
そのことが、他のスポーツにも
良い効果を及ぼしたと考えられます。
水泳は、プールに行かないと
できないという制約はありますが、
体を鍛える上では
とても効果的な方法と言えます。
２番めは何かというと、
筋トレです。
筋トレとは、筋力トレーニングの略です。
私は高校生の頃に、鉄アレイを買って、
見よう見まねで筋トレをやり始めました。
しばらく続けたところ、
野球のボールを投げる速度が
速くなりました。
当時、ゲームセンターで、
球速を測る機械があって、
皆で球速を競っていました。
私は筋トレをしたおかげで、
ボールのスピードが少し速くなりました。
意外な効用としては、
高校生の時はバスケットボールを
やっていたのですが、
ロングシュート、つまり遠くから
シュートする精度も上がりました。
これも筋トレで
筋力と握力がついたお陰です。
さらに、私は大学時代に
本格的に筋トレを行ない、
パフォーマンスがアップしていきました。
大学時代も野球をしていたのですが、
投げる力とバッティング、
どちらも筋トレの効果で、
パフォーマンスが上がったのです。
このように、筋トレも、
素晴らしい運動ですが、
実は問題点があります。
通常の筋トレは、どうしても
重い負荷を使わざるをえません。
そこで無理をすると、
関節を痛めてしまうことがあります。
あるいは、他の原因で
関節を痛めている場合にも、
そこに負担がかかるので
あまり重い重量を使ったトレーニングは
できないという問題点もあります。
そこで、私が出会ったのが
加圧トレーニングです。
当時、私は関節を痛めていて、
思うように筋トレが
できなくなっていました。
加圧は、軽い負荷で
筋肉をつけることができるので、
そのような体の状態でも、
どんどんトレーニングができました。
加圧には、本当にすごい効果があります。
私は小学校の時に膝を痛めて以来、
ずっと痛みがあったのですが、
それが治ってしまいました。
そして、ヘルニアで
腰が痛かったのも良くなりました。
当時は、なかなかダイエットが
できなかったのですが、
特に食事を変えたわけでもないのに
５キロほど減量することができました。
あとは、寝付き、寝起きが
とても良くなりました。
かつて私は心臓カテーテルという
検査や治療をしていました。
それでずっと立って仕事をするので、
夜になると、足がむくんで
パンパンだったのですが、
そのむくみも劇的に改善しました。
また、驚いたことに、
体調が良くなっただけでなく、
記憶力も改善しました。
受験生の頃に比べると、
記憶力が弱っていたのが、
元に戻った感覚がありました。
このように、素晴らしい
効果を私自身が体感しました。
いつもお伝えしているように、
運動は適切に行なうと、
体調が良くなるだけでなく
脳にも良い効果があります。
日常生活に運動を
取り入れてみてください。
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