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1日30秒でダイエット!

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1日30秒でダイエット!

日30秒でダイエット

できるのでしょうか?

 

それは可能です。

 

私は今までに大勢の方の

ダイエットの指導をしてきました。

 

その中で、とても重要な

ポイントあります。

 

それは何かと言うと、

毎日体重を計ることです。

これが、とても重要です

 

計測できるものは改善できる

という言葉があります。

 

自分の現在体重知らないことには、

改善することもできません。

 

毎日体重を計るだけで、

本当に痩せることができます。

 

この体重を計るポイントとしては、

毎日同じ条件で計ることです。

 

条件が違っていると、

体重も変わってきてしまいます。

 

私の場合は、毎日朝ランをして、

その後シャワーを浴びる前

体重を計るようにしています。

 

このあたりは、皆さんの生活パターン

合わせてもらえればいいのですが、

毎日必ず同じ条件で計ることが

ポイントになります。

 

ただ、サラリーマンの人など、

出張が多かったりすると、

出張先で体重を測れない場合があります。

 

そのような場合にオススメなのが、

コンパクトな体重計です。

 

タブレットぐらいのサイズで、

重さも500gぐらいと軽量です。

 

キャリーケースに入れて運べる

重さなので、出張先のホテルなど、

体重計がないところでも

体重を計ることができます。

 

こういったものを、

活用するといいでしょう。

 

いずれにしても、毎日同じ条件で

体重を計ることが重要です。

 

私たちの脳は、無意識のうちに、

いろいろなことを考えています。

知らず知らずのうちに、

行動を変えるようになるわけです。

 

食事の量を加減したり、

運動の量が増えたりといったことが

起こってきます。

 

そうすると、意図的に

食事の量を減らさなくても、

体重が減ってくる現象が起きてきます。

 

これを、私は

フィードバッグ呼んでいます。

 

結果を振り返ることによって

改善するという現象が

起きてくるわけです。

 

ですから、とにかく体重を計って、

今の自分の状態を知ることが

大事なポイントになります。

 

さらに言うと、

体脂肪も計れた方がベターです。

 

なぜかと言うと、

体重が減るのと同時に、

筋肉も減ってしまう場合

あるからです。

 

カロリーを制限するだけの

ダイエットすると、

体重は減るのですが、

筋肉も減ってしまうので代謝が落ち、

リバウンドしやすい体質なってしまいます。

 

こういったことを避けるために、

体脂肪や筋肉量を

計った方がいいのです。

 

最近は、手軽に

体脂肪や筋肉量が計れる機械、

体組成計が出回るようになりました。

 

では、体組成計は、どれぐらい

正確に計れるのでしょうか?

 

体組成計がどのぐらい正確なのか、

あまり意識せずに使っている方が

多いと思います。

 

 

一般に出回っている体組成計というのは、

インピーダンス法と言って電気抵抗、

つまり電気の流れ具合を計ることで、

体脂肪や筋肉量を調べているのです。

 

筋肉が多い人の方が流れやすく、

脂肪が多い人の方が流れにくいという

原理を利用して計っています。

 

より精度の高い方法で調べた筋肉量と、
この電気抵抗を比べることで、
おおよその筋肉量や体脂肪を
算出できるようになっています。

 

ですから、必ずしも

正確でない場合もあります。

 

完璧に自分の体脂肪や筋肉量を

測定できているわけではありませんが、

計らないよりは計って、

傾向を知るだけでも価値はあります。

 

体重の変化と合わせて、

筋肉量や体脂肪の変化の傾向を

知るだけでもプラスになります。

 

可能な人は、こういったものも

計ると、さらにいいでしょう。

 

いずれにしても、

自分の現在の状態を知って、

そこから改善していくこと

ダイエットの重要なポイントになります。

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

よろしければ、動画も

ぜひご覧になって下さい。     

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https://youtu.be/H6ZyXmZDDzM
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