やる気が出ない時はどうしたらいいか？
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やらなければいけない作業があるのに、
やる気が出ない、、、。
そのような状況は誰でも経験があると思います。
こうした時に有効な方法が、
ステップ集中です。
ステップ集中を簡単に説明すると、
作業を細分化して、目の前の小さなステップに
集中するということになります。
たとえば、１００ページの本を
一気に読もうとしても、
集中力を持続させるのは困難です。
しかし、５ページ読んで少し休み、
また５ページ読むといったやり方にすれば、
集中力を低下させずに、
本を読み切ることが可能です。
この他にも有効な方法があります。
それはどういう方法かと言うと、
やらなくてはいけない作業とは
関係ない、別の作業をするということです。
別の作業とは、たとえば部屋の片づけです。
部屋の片づけをしながら、
脳や体を使っているうちに、
だんだんやる気が出てきます。
このような現象を、作業興奮と言います。
他の作業をしているうちに
やる気がアップするので、その状態で
やらなくてはいけない
メインの作業に取りかかるのです。
やらなくてはいけない作業があるのに、
なかなかやる気が出ないと言う時には、
こうしたやる気アップのテクニックを
上手く取り入れて、活用して頂ければと思います。
