不安を断捨離する方法
YouTubeの動画も始めました。
動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/z8xcMlaiuYM
先日のメルマガで、
「人間は先のことを考えると不安になる」
という話をしました。
目の前の一歩に集中し、
先のことを考えないことがストレスを減らし、
集中力を高めるための重要なポイントになります。
しかし、それでもやはり不安になってしまう
と言う人がいるのも事実です。
そういった人にお勧めなのが、
不安の断捨離です。
やり方はいたって簡単です。自分が
不安に思っていることを全て書き出すのです。
たとえば、明日雨が降ったらどうしよう、、、。
来週は〇〇をやらなくてはいけないから不安だ、、、。
といったように、自分が不安に思っていることを
全て書き出します。
これは私がいつもお伝えしている
脳内断捨離と同じやり方で、
とにかく頭の中で抱えていることを
全て書き出します。
なぜこれが有効かと言うと、人間の脳は
短期記憶が苦手なので、頭の中で
物事をやりくりしようとするとストレスになったり、
不安に感じてしまうのです。
ですから、それを全部書き出して
見える化することが有効なのです。
見える化するだけで気分も楽になるので、
どうしても不安になってしまうと言う人は、
ぜひ試してみてください。
