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不安を断捨離する方法

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不安を断捨離する方法

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/z8xcMlaiuYM 

 

 

先日のメルマガで、

「人間は先のことを考えると不安になる」

という話をしました。

 

目の前の一歩に集中し、

先のことを考えないことがストレスを減らし、

集中力を高めるための重要なポイントになります。

 

しかし、それでもやはり不安になってしまう

と言う人がいるのも事実です。

 

そういった人にお勧めなのが、

不安の断捨離です。

 

やり方はいたって簡単です。自分が

不安に思っていることを全て書き出すのです。

 

 

たとえば、明日雨が降ったらどうしよう、、、。

来週は〇〇をやらなくてはいけないから不安だ、、、。

といったように、自分が不安に思っていることを

全て書き出します。

 

これは私がいつもお伝えしている

脳内断捨離と同じやり方で、

とにかく頭の中で抱えていることを

全て書き出します。

 

なぜこれが有効かと言うと、人間の脳は

短期記憶が苦手なので、頭の中で

物事をやりくりしようとするとストレスになったり、

不安に感じてしまうのです。

 

ですから、それを全部書き出して

見える化することが有効なのです。

 

見える化するだけで気分も楽になるので、

どうしても不安になってしまうと言う人は、

ぜひ試してみてください。

 

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