長時間パフォーマンスを維持するポイント
YouTubeの動画も始めました。
動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/4tIikfD8O5c
ここのところ、連日セミナーを開催しています。
私は普段ヒマなので（笑）、それに比べるとやや忙しいです。
一般的なサラリーマンと比べれば、それほど長い時間ではないのですが、
普段に比べれば、長時間仕事をしていることになります。
それでは疲れるだろうと思われるかもしれませんが、そうでもありません。
なぜかと言うと、長時間パフォーマンスを維持する方法を
知っているからです。
どうすれば長時間パフォーマンスを維持できるでしょうか？
集中力を低下させずに、パフォーマンスを維持するために
重要なポイントは２つあります。
まず１つは、血糖値を安定させることです。
私たちのエネルギー源になるのは、主に糖分なので、
血糖値を安定させることが大事なポイントです。
もう１つは、水分をしっかり摂ることです。
この２つがポイントになります。
血糖値が低下すると、パフォーマンスが落ちてしまいます。
ですから、上のグラフのように
血糖値を安定させる必要があります。
この詳しいやり方については、私の講座の中で解説をしています。
また、水分も重要です。人間の体の６０％は水分で構成されています。
私たちは汗をかいたり、尿として水分を出したり、
不感蒸泄といって、知らず知らずのうちに水分が出ていっています。
ところが、自分が水分不足に陥っていることに
気づいていない人が多いのです。
水分が足りないと、疲れやすくなります。
循環が悪くなり、いわゆるドロドロ血になって
血管が詰まり、心筋梗塞や脳梗塞になりやすくなります。
それにも関わらず、多くの人が水分不足なのです。
トイレに頻繁に行きたくないからとか、
水の重要性に気付いていないとか、
他の不純物の入った飲み物を摂っているとか、
その理由はまちまちです。
いずれにしても、水分不足で調子が悪いことに
気づいていない人が多いのです。
では、何を飲んだらいいかと言うと、基本的には水です。
ミネラルウォーターや二酸化炭素だけが入った
炭酸水も大丈夫です。
その他の余分な成分が入った飲料は、避けた方が賢明です。
後はコーヒーです。コーヒーを適度に飲むのは
集中力を高めるのに有効です。
このように集中力を高め、維持する方法を
「もっと詳しく知りたい！」と言う方は、
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お越し頂ければと思います。
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