自力で目覚める方法
YouTubeの動画も始めました。
動画で観たい方はこちらをご覧ください。
↓ ↓
https://youtu.be/nIGVIH7nHCo
今回の自力で目覚める方法とは、目覚まし時計なしで起きる方法とも
言い換える事ができます。
朝、多くの人は目覚まし時計を使って起きているかと思いますが、
中には目覚まし時計を使わずに、自然に起きられる人もいます。
このような起き方を、自己覚醒と言います。自分自身で目覚めるという意味です。
この自己覚醒のメリットは、主に2つあります。
１つめは、スッキリ起きられる事です。目覚まし時計で突然起こされるわけではないので
自然に目覚める事ができます。
人間の脳波は、睡眠中は周波数の少ない、穏やかなデルタ波が主になっています。
そして起床時刻が近づくにしたがって、眠りが浅くなり、デルタ波は減少します。
人間の能力とは不思議なもので、このように「自分で起きよう」と意識しただけで
無意識のうちに脳波が覚醒する方向に変化し、スッキリと起きられるのです。
また、2つめのメリットですが、自己覚醒は午後の眠気を軽減し、
日中の居眠りが少ないという報告もあります。これは、集中力アップにも有効です。
医学的な観点から言うと、自己覚醒する時は、コルチゾールというホルモンの分泌が増加します。
この点からも、自己覚醒の方が生理的にも好ましいのが分かります。
では、自己覚醒するための具体的なやり方を紹介します。
まず夜寝る前に、朝の起床時刻を意識します。
たとえば7時に起きたいのであれば、7時に起きる自分を明確にイメージしてから眠りにつきます。
これを繰り返すうちに、だんだんと思った通りの時刻に起きられるようになります。
とてもシンプルな方法ですが、生理的にも自然で、日中の集中力も高まります。
ご興味のある方はぜひ一度試してみてください。
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