ポモドーロ・テクニックとステップ集中
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「森田先生はハワイで何をしているんですか？」
と聞かれるのですが、、、
ハワイに来ても、
普通に仕事をしています（笑）。
ハワイでも、仕事の時間をなるべく短くしたいので、
ポモドーロ・テクニックを用いて仕事をしています。
このポモドーロ・テクニックを
ご存知ない方のために、簡単に説明します。
ポモドーロ・テクニックとは、
タイマーをセットして、２５分間
作業をする方法です。
２５分間作業をしたら、５分休憩を取ります。
そしてまた２５分作業をし、５分
休憩を取るというサイクルを繰り返します。
この方法は仕事だけでなく、
勉強にも使えます。
通常は、疲れてから休憩を取る人が多いのですが、
この方法は疲れる前に休憩を取るのが特徴です。
実際試して頂けば分かると思いますが、
この方法であれば、仕事が捗り、
疲れることもないので、
長時間作業をすることができます。
では、なぜこの方法が有効なのでしょうか？
それは主に２つの理由があります。
１つは、２５分間という長さです。
決して２５分でなくてはならないわけではありませんが、
２５分間だけに集中すればいいというのがポイントです。
人間は先のことを考えると、不安になったり、
面倒臭く感じてストレスになってしまいます。
しかし、この方法のように、先のことを考えずに、
目の前の２５分間だけに集中できるのであれば、
そういったストレスから解放されます。
これはまさに、私が提唱している
ステップ集中と同じです。
目の前のことだけに集中するということです。
また、２つめのポイントは、
疲れる前に休むということです。
疲れてからではなく、
疲れる前に休憩を取ることによって、
疲労が蓄積する前にリフレッシュできます。
５分間の休憩と言うと短く感じますが、
その間にストレッチや加圧、目の周囲のマッサージ、
眠くなった場合は仮眠を取るなど、
いろいろなことが可能です。
こうしてリフレッシュをして、
また２５分の作業に戻るのです。
まだポモドーロ・テクニックを
実践したことのない人はぜひ試してみてください。
効果を実感できると思います。
