実は、ここ1週間ほど寝込んでいました!!
と言っても、昼間は仕事があるので、
傍目にはわからぬように活動していましたが、
夜は病人のように、と言うか、病人なので(笑)、
寝込んでいました。
原因は何かというと、風邪、厳密に言うと、
ウィルス性の胃腸炎だったようです。
2月半ばまでセミナーなどスケジュールが立て込んでいたため、
だいぶ疲れが溜まったのが引き金になったようです。
そんな状況なので、夜は、
だいたい8時間から、
多い時は10時間ぐらい寝ていました。
普段の睡眠時間は6時間ぐらいなので、
寝すぎかなと思ったのですが、
結構寝られるものです(笑)。
さて、たっぷり眠ると何が起こるか?
寝すぎで頭がボーッとするかと思いきや、、、、
全く逆でした!
日中全く眠気を感じず、集中力が高まり、
普段より仕事がはかどってしまったのです。
パーフェクトブレインでもお伝えしているように、
起床時刻、就寝時刻、睡眠時間などを記録し、
その日の体調と比較するのはとても重要です。
その記録からフィードバックをかけることで、
体調の良い状態をキープするわけです。
しかし、私の中では、いつの間にか、
「8時間も寝るのは、寝すぎ」という
思い込みができていたようです。
それが、風邪でダウンするという状況に追い込まれたため、
試してみたところ、むしろ、
「今までの睡眠時間は足りなかった」
と
わかったわけです。
ちなみに、フィードバックがよくわからないという方は、
こちらの記事を参照してください。
http://ameblo.jp/moorilyn/entry-12055946938.html
「風邪は神様が与えてくれた休暇」と言いますが、
おかげさまで、しっかり休むことができ、
自分の生活スタイルも見直すことができました。
体調の方は回復しましたが、
今後は意識して、睡眠時間を長めにしてみようと思います。
それともう一点重要なのは、
睡眠の環境です。
パーフェクトブレインでも解説していますが、
寝具、部屋の温度・湿度、暗さ、音など、
睡眠環境も重要です。
どうもよく眠れない、、
翌日疲れが残るという人は、
こうした、睡眠に影響する要素の何かに問題がある可能性があります。
それが何であるかは、人によって違うので、
やはり、自己管理シートをつけて、
チェックするのが一番です。
また、朝起きると、腰が痛いという人は、
やはり、寝具が合っていない可能性があります。
そのあたりも意識してチェックしてみましょう。
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