健康になる神習慣３選
私は今まで、いろいろな習慣の改善をし、
健康な状態を維持しています。
それらの習慣を数え上げると
キリがありませんが、その中でも
特に良かったもの、健康になり、
人生が充実する習慣をご紹介します。
まず、１つめは昼食を食べないことです。
一般的には１日３食とされていますが、
私は２０年以上、１日２食を実践しています。
これは元々ダイエット目的で始めました。
私は一時期、太りすぎてしまい、
摂取カロリーを減らそうと
昼食を抜いたのが始まりです。
そもそも現代人は
カロリー摂取が多すぎます。
単純に考えると、１日３食
食べるところを２食にすれば、
摂取カロリーは３分の２になります。
実際私も１日２食にしたところ、
数ヶ月で数キロの減量に成功しました。
そして、１日２食を実践していく中で
わかってきたのは、
ダイエット効果があるだけではない
ということです。
１日２食は、時間も有効に
使うことができます。
昼食を摂ると眠くなることが多いです。
そのままでは勉強や仕事の効率が
落ちてしまいます。
眠気を取るために仮眠を取るとすると、
結局、計１時間ほど無駄になってしまいます。
しかし、昼食を食べなければ、
その１時間を有効に使うことができます。
強い眠気が襲ってこなければ、
その後の時間も効率良く使えます。
１日２食には、そういった効果もあります。
この方法が発展して、今では
エネルギー管理術として
皆さんにお伝えしています。
その中の一部として、エネルギー源である
血糖値を安定させることが
１つのポイントになります。
血糖値を安定させるための
食事法を指導しています。
私は今では、１日２食が
完全に定着しています。
健康状態も良好で、
時間も有効に使える日々が
ずっと続いています。
２つめの習慣は何かと言うと、
運動することです。
元々私は野球やバスケットボール、
水泳などいろいろなスポーツを
していました。
しかし、医師になってからは忙しく、
あまり運動ができなくなってしまいました。
学生時代から筋トレをしていましたが、
医師になって筋トレもできなくなりました。
すると、体がだるかったり、
調子が悪くなってきました。
そんな時に出会ったのが
加圧トレーニングです。
加圧トレーニングをすると、
筋肉がつきますし、
関節の痛みが改善されます。
私の場合、膝や腰が悪かったのですが、
全て改善しました。
体重も減って体調が良くなりました。
加圧トレーニングをして
調子が良くなったおかげで、
ランニングもできるようになりました。
ランニングを続けたところ、
体重がさらに減り、
体調はさらに良くなりました。
そして、脳の調子も良くなります。
このように、いいことづくめの
加圧トレーニングとランニング、
特に朝走る、朝ランを私は推奨しています。
私自身もずっと継続しています。
特に、朝、運動すると脳がスッキリして
仕事の効率が上がります。
まだやったことがない方は、
ぜひ試してみてください。
最後になりますが、３つめの習慣は、
イヤな人と付き合わないことです。
昔は、私もイヤな人とも
付き合っていました。
イヤな人でも付き合っていかなければ
いけないという先入観や固定観念が
あったのです。
しかし、ある本に
「そのような人とは付き合わなくてもいい」
と書いてあったので、ある時期からは
付き合わないようになりました。
そうしていく中で、いろいろなことが
わかってきました。
イヤな人と付き合うとストレスが溜まります。
イヤな人というのはネガティブな人が多いです。
ネガティブな思考が伝染し、
自分まで、そういった考え方を
するようになってしまいます。
良い点が全くありません。
ですから、１５年以上前から、
私はイヤな人とは
極力付き合わないようにしました。
たとえば、職場の飲み会なども
意味のないものは参加しないように
切り替えました。
現在はイヤな人とは付き合わず、
自分が楽しく過ごせる人としか
付き合わないようにしているので
毎日がストレスフリーで楽しく暮らせています。
よろしければ、動画も
ぜひご覧になって下さい。
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