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よく眠れなかった時はどうすればいいか?

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よく眠れなかった時はどうすればいいか?

YouTubeの動画も始めました。

動画で観たい方はこちらをご覧ください。
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https://youtu.be/BNXSBfQL3UY 

 

先日、私は夜9時頃に就寝しました。

 

ぐっすり眠ったのですが、

午前2時頃に目が覚めてしまいました。

 

予定としては、4時頃に起きてジョギングに行こう

思っていたのですが、

だいぶ早くに目が覚めてしまったのです。

 

そこで、メールチェックなどをしていたところ、

また眠くなってきたので、4時頃もう一度ベッドに入り、

数時間後に起床しました。

 

こういった、いわゆる二度寝をすると、

ボーッとしてしまいます。

いつも私がお伝えしている通り、

適正な睡眠時間、睡眠パターンを確立することが理想です。

 

そのために、自己管理シートの活用を推奨しています。

しかし、皆さんも、先程の私のように、

理想通りにいかないあるのではないでしょうか?

 

予定よりも早く目が覚めたり、寝過ごしてしまったり、

あるいは忙しくて睡眠時間が十分に取れない、、、。

 

そのような時は、どうすればいいのでしょうか?

 

答えは、ズバリ、気にしないことです。

 

なぜかと言うと、

人間は思い込みが激しい生き物だからです。

 

たとえば、朝ボーッとしていると

調子が悪いと思ってしまいがちですが、

朝ボーッとしていても、だんだん目が覚めて

調子が良くなる場合あります。

 

しかし、朝ボーッとしていると、

瞬間的に「今日は調子が悪い」と思い込んでしまいます。

ですから、気にしないことが一番なのです。

 

思い通りに眠れなかった時も気にせず、

自己管理シートを活用して改善していくことが望ましいです。

 

これを繰り返していけば、

睡眠のパターンも徐々に改善していきます。

 

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