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目の前の一歩に集中する技術

更新日:

昨日、

目の前の一歩に集中する

という話をしました。
溜まったメールや仕事を処理する技術

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では、具体的に

どうすれば目の前の一歩に集中できるか?

それを考えてみましょう。

まず、作業を始める前に、

目標タイムを設定し、

目標達成できたところをイメージします。

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そして、ストップウォッチを押したら、

一心不乱に集中モードに入ります。

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そして、作業が終了したら、

ストップウォッチを押して

タイムを測定します。

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そして、

目標タイムをクリアできたら、

ガッツポーズをして

喜びましょう。

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周りに人がいる場合は、

恥ずかしいので(笑)、

心の中で密かに

ガッツポーズしましょう。

ここでの大事なポイントは、

意識の切り替えです。

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ストップウォッチを押すという行為を

きっかけにして、

瞬間的に意識を切り替える。

これを、繰り返し練習することで

身につけていくのです。

しかし、

ふだん、勉強や仕事で

集中したことがない。

意識の切り替えがわからないという人もいます。

そういう場合には、、、、

自分がどんな時に

集中できているか、

思い出してみましょう。

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たとえば、勉強の時は集中できないが、

ゲームなら集中できるという人もいます。

そういう人は、

ゲームをやっている時に意識状態を思い起こしてください。

それと同じ意識で、

ステップ集中に臨むようにするのです。

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これを繰り返し練習していると、

集中する感覚がつかめてきます。

そうして、

今まで集中できなかったことにも

集中できるようになってくるのです。

 

 

 

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