山梨県に住んでいる友人の
遠隔ダイエットを実施中です。
どうやって遠隔で指導をしているのか?
具体的な方法は、のちほど。
今、インターネットを活用すれば、
いろいろなことができます。
たとえば、先日も、
心臓のエコー検査(超音波検査)を
どうやったかというと、
技師さんにエコーを撮ってもらい、
私はスカイプで、遠隔地から
それを見ていたのです。
iPhoneを使って送ったもらった映像でも、
十分鮮明な画質でした。
さて、さきほどの友人の場合、、、
まず、自宅で使用可能な
加圧ウェルエイジングベルトを購入してもらいました。
http://kaatsu.com/about/tool.html
友人は元々筋トレをやっていた経験があるので、
トレーニングのやり方はすぐに覚えてもらえました。
といっても、
膝の悪い友人がやるべき種目は、
レッグエクステンションといって、
膝を伸ばすトレーニングだけです。
次に、
ダイエットをするためには
食事のチェックが必要です。
それは、どうやったかというと、、、
やり方は簡単。
毎食、食事を始める前に、
携帯で写真を撮ってメールを送ってもらうのです。
簡単ですが、このやり方は強力です。
なぜなら、これによって、行動が修正されるからです。
食事を選ぶ際に、
「また写メを送らなければいけない」という意識があるので、
あまり脂っこいものなどは選びにくくなります。
したがって、自然にヘルシーな食材を選ぶようになるのです。
間食したいと思った時も、
「写真を送るの面倒だな」と思うと、
変なお菓子をわざわざ食べる気がしなくなるので、
自然に間食が減るのです。
さらに、、、
ダイエットを継続させるために、
◯◯◯を設定しています。
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