なんとなくやる気がわかない
そのような時は、誰にでもあります。
好不調の波と言いますが、
世の中の全てのものは波でできています。
光も音も全ては波です。
従って、体調に波があっても不思議ではなく、むしろ当然なのです。
しかし、仕事に関しては、
なるべくこのような波がないに越したことはありません。
調子の良い時ならば、
集中してさっとこなせる仕事も、
やる気がわかない時にはなかなか進まなくなるからです。
このようなことが頻繁に起こると、
他の仕事にしわ寄せが来たり、
周りのスタッフに迷惑をかけることになってしまいます。
そのような問題を解決するために開発した方法が、
ステップ集中と言うやり方です。
困難は分割せよという、
デカルトの有名な言葉がありますが、
ステップ集中では、集中力が持続可能な最小単位に、
作業を分割し、目の前の作業だけに集中するようにします。
たとえば、100ページの本を読む時に、
一気に100ページ読もうとしても、
集中力を持続するのは困難です。
そこで、5ページごとに区切って、
その短い範囲だけに集中するわけです。
この方法によって、
集中力を格段に高めることが可能です。
ところが、その日のコンディションによっては、
その短い作業でさえ、やる気がわかない時もあります。
あるいは、比較的簡単なメールの返信すら、
やる気が出ないような時もあると思います。
そのような時にはどうしたら良いかというと、、、
さらに細かく作業を分割し、
最小の単位だけに集中するようにします。
たとえば、メールの返信をする場合に、
全体を一気に書き上げようとするのではなく、
とにかく、最初の一文だけ書こうという風に、
意識を切り替えます。
さすがに、一つの文だけなら、集中することは可能です。
といっても、そこで止めてしまう人はいないので、
そのまま、次の文、さらに次の文と集中していけば、
最終的に全ての文を書き終えることができます。
このように、作業を最小単位まで分割し、
その最小単位だけに意識を向けて集中するようにします。
私は、これをマイクロステップ集中と呼んでいますが、
特に、やる気が出ない時に、このやり方は有効です。
みなさんも、「今日はやる気がでないなあ」
という時には、この方法を試してみてください。
********************
ブログ、HP以外にメルマガでも、
みなさんのお役に立つ情報を配信しています。
天才脳開発、集中力の高め方、目標達成、
時間管理、仕事の効率アップ、受験勉強、
ダイエット、収入アップなどなど
ご興味のある方は、下記よりお申込みください。