トピックス ブログ

3ヶ月でダイエットしたいなら、、、

投稿日:

150930_1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結婚式まで3ヶ月。
何とかダイエットしたい!


そんな場合はどうしたら良いでしょうか。

やはり、お勧めは、
加圧トレーニング+有酸素運動です。

女性の場合、
結婚式では二の腕が見えるので、
腕に筋肉をつけたくないという人は、
脚だけ加圧をやるのも良いでしょう。

加圧をして成長ホルモンが分泌されたら、
次は有酸素運動です。

有酸素運動は何でも良いですが、
手軽にできるジョギングが、
やはりお勧めです。

150930_2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めは、1回10分ぐらい、
慣れてきたら30分ぐらい走れると理想的です。
この有酸素運動によって脂肪が燃焼されます。

今は、一般の人が購入できるベルトもありますので、
自宅でトレーニングすることも可能です。
加圧ベルトを巻いてスクワットをするだけでも十分効果は期待できます。

150930_3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、ダイエットでカロリーを制限してもタンパク質の補給は必要です。

タンパク質が不足すると、
筋肉が減ってしまいます。

見かけの体重が減っても、
筋肉が落ちると代謝の悪い体になってしまい、
リバンドしやすくなります。

ですから、筋肉を維持するために、
タンパク質はしっかり補給する必要があるのです。

しかし、

低カロリーで高タンパクの食品というのは、
あまりありません。

そこでお勧めはスルメです。

150930_4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スルメは、低カロリー高タンパク、
しかも安価で、どこでも手に入ります。

ただ、難点は、塩分が多いことと、ニオイです。

日中、人前で食べるのはちょっと勇気が要ります(笑)。

そういう方に、お勧めな食品は、こちら。

ササミプロテインバーです。

150930_5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やや値段がはるのが、難点ですが、
成分的には申し分ありません。

どうしても短期間でダイエットしたいという人は、
加圧、ジョギング、プロテインの組み合わせをぜひお試し下さい。

 

 

 

 

 

パーフェクトブレイン

森田のプライベート情報や
パーフェクトブレイン開発秘話など、
ブログでは書けない内容をメルマガで配信しています。

ScreenClip

 

 

 

 

***************************************

bnr_seminer-

東大ドクター森田のLINE@

-トピックス, ブログ

Copyright© 東大ドクター森田の潜在能力開発講座 , 2018 All Rights Reserved.