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睡眠不足を解消する2つのポイントとは??

投稿日:

前回お伝えしたように、

日本人の約4割が、睡眠時間6時間以下

しかも、日中に眠気を感じるという状態に陥っています。

https://goo.gl/zrRK1i

 

 

簡単に言えば、睡眠不足の状態です。

 

 

これが長期間続けば、ストレスが溜まり、

心身ともに病気になる人が増えてしまいます。

 睡眠不足を解消する2つのポイントとは1

 

 

 

 

 

 

では、

これを解決するにはどうしたら良いでしょうか?

 

 

ポイントは2つあります。

 

 

まず必要なのは時間管理です。

もし、もっと睡眠時間が必要であれば、

それを確保できるようタイムマネジメントを改善する必要があります。

 睡眠不足を解消する2つのポイントとは2

 

 

 

 

 

 

たとえば、無駄な時間を削る。

業務効率を改善する。

無駄な仕事を減らす。

などなど、、、、

 

 

たとえば、仕事から帰って来て

ダラダラとテレビを見る時間、

あるいは、ネットサーフィンをする時間、、、

これらを減らせば、睡眠時間を増やせるかも知れません。

 

 

 

業務効率。

私の経験上、

改善の余地がないほど、

完璧な業務効率を達成している企業というのは見たことがありません。

必ず、何かしら改善ができるはずです。

 

 

そして、

無駄な仕事を減らす。

 

 

今やっている仕事をよく見直す必要があります。

自分がやらなくても良い仕事があるかも知れません。

あるいは、

その仕事自体がやる必要のないものということも、ありえます。

 

 

このように、ちょっとした見直しをするだけでも、

確保できる時間は大幅に増えるはずです。

 

 

 

 

そしてもう一つ、大事なポイントは、、、

 

 

 

 

休息の取り方を工夫することです。

休息、特に仮眠の取り方を工夫することで、

疲労を大幅に減らすことができます。

 睡眠不足を解消する2つのポイントとは3

 

 

 

 

 

 

 

 

いつも言っているように

現代は情報過多です。

そのために、多くの人は時間管理ができず、

ストレスに苛まれています。

 

 

 

しかし、これはちょっとした工夫で

改善できることなので、

それを知らずに悩んでいる人がたくさんいるのは、

とても残念なことです。

 

 

 

私が以前から提唱している

セルフマネジメントや

タイムマネジメントを、

より多くの企業が取り入れて、

人々のストレス低減につながるよう、

努めていきたいと思います。

 

 

 

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