「 月別アーカイブ:2015年03月 」 一覧

トピックス ブログ

どうして食べ過ぎるのか? どうすれば止められるのか?

2015/03/26  

アメリカでは、1960年と比べて平均363キロカロリーも一日の摂取量が増えているそうです。 カロリー摂取量の増加とともに、肥満も増え、深刻な問題となっています。 カロリーも問題ですが、実は、 「何を食 ...

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水分はどのぐらい摂ればよいのか?

2015/03/23    ,

我々の体からは、汗や尿として、絶えず水分が失われています。 ですから、それを補充する必要がありますが、何を飲めば良いでしょうか。 お茶やコーヒーはカフェインが含まれており、利尿作用があるため、水分補給 ...

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砂糖と揚げ物が命を縮める!?

2015/03/18  

アメリカと言えば、肥満大国。 死亡原因の5分の1は、肥満が関係していると言われています! 最近特に問題になっているが、精製された果糖です。 様々な加工食品や飲料に糖分が入っているため、 アメリカ人は平 ...

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シャワーを浴びすぎると健康に悪い!?

2015/03/13  

ちょっとビックリする人も多いと思いますが、医学的な観点からは、シャワーの浴び過ぎは健康に良くないようです。             &nbs ...

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集中力を高める睡眠法〜睡眠の見える化〜

2015/03/10  

集中力を高めるために、睡眠は重要です。 しかし、多くの人が睡眠に関して間違った認識をしています。 一日7時間寝なければいけないとか、8時間寝なければいけないといった俗説がまことしやかに出まわっています ...

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タンパク質はどのぐらい摂れば良いか?

2015/03/07  

年をとるにつれて、筋力の維持や、骨を丈夫に保つことが難しくなります。そして、筋力が落ちてくると、転倒や骨折の危険性が高くなります。 いつまでも健康的な生活を送るためには、運動と食事は極めて重要なファク ...

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