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1日10秒でできるダイエットとは!!

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掲載日 :2015年7月31日

1日たった10秒でできるダイエットとは!!



毎年毎年、
いろいろなダイエット法が流行します。


◯◯ダイエットとか、
◯◯するだけ、とか、


その結果、

一見、楽にできそうなダイエットに
飛びついてはリバウンドする人
が続出しています(笑)。


しかし、実はダイエットは、
もっと簡単にできるのです。



それも、1日たった10秒!!
 毎朝、◯◯◯◯をするだけで!!


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その答えは簡単です。

ダイエットで最も重要なポイントは、
毎朝、体組成計に乗って、
体重と体脂肪を測ること
です。

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なぜ、それだけで痩せられるのか???

これは、前回説明した
フィードバックの原理と同じです。

前回の記事はこちら




食事の内容、運動などの活動状況によって
体重は変動します。

毎朝、体重をチェックして、もし体重が減っていれば、


「最近、ジョギングしているのが良いのだろう」

とか、

「最近、炭水化物を控えているからだろう」

といった具合に、
体重が減った理由を推測できます。

逆に体重が増えていた場合は、

「まずい、最近食べ過ぎだ!」

とか、

「最近、運動不足だ。もっとジョギングしよう」

というように、フィードバックが働くわけです。


ですから、ダイエットをしたい人は、まず、

毎朝10秒!
体組成計で体重をチェックしましょう。


ここで、体重計でなく、体組成計
と書いているのには理由があります。

間違ったダイエットをすると、
筋肉が減ってしまい、
その結果として体重が減るケースがあるからです。


このような場合には、
体重が減ったのに、
体脂肪が減りません。

筋肉が減ると代謝が悪くなるので、
リバウンドしやすくなります。

間違ったダイエットをしていないかチェックするのに、
体脂肪の計測が必要なのです。

 

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