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エネルギーレベルを高めるには?

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掲載日 :2017年6月22日

昨日は、時差ボケのせいか

2時ごろに目が覚めてしまい、

もう眠れそうになかったので、

筋トレをして、その後

皇居まで走りに行きました。

 

 

我ながら、

元気なものです(笑)。

 

 

これだけ運動するのには、

それなりにエネルギーが要りますが、

まだまだ十分エネルギーがあるようです。

 

 

ところで、

このようなエネルギーというのは、

年齢とともに、どう変化して行くでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

エネルギー量を測る方法は、

おそらく無いと思いますが、

目安になるものとしては、

筋肉量が挙げられます。

 

 

大きな力を発揮するためには、

大きなエネルギーが必要であり、

それをチカラに変換する筋肉が必要です。

 

 

で、その筋肉量はどうなるかと言うと

20代前半をピークに、

あとは徐々に衰えて行きます。

 

 

では、20代後半以降は

それほどエネルギーが要らなくなるかと言うと、

そんなことはありません。

 

 

 

 

それどころか、

ブラック企業で朝から晩まで働かなければならず、

多大なエネルギーが必要になるのです。

 

 

 

 

このように、

エネルギーの容量のピークと、

エネルギーの需要のピークがずれているため、

ビジネスマンは働けば働くほど

心身両面に不具合を来たしてしまうわけです。

 

 

 

 

では、

それを防ぎ、エネルギーとパフォーマンスを維持していくには

どうしたら良いか?

 

 

 

そのためには、

パーフェクトブレインで解説しているように

適切な休息の取り方、

適切な栄養の摂り方、

適切な運動の仕方を学ぶ必要があります。

 

 

Healthy mind in a healthy body

という諺があるように、

まずは身体が健全でなければ、

エネルギーレベルを高めることはできません。

https://goo.gl/T292FR

 

 

 

私達は、ついつい

この部分を疎かにしてしまいがちですが、

本来は、毎朝きちんと体のメンテナンスをした上で、

それから仕事に取り掛かるのが理想的です。

 

 

 

現在、体調がイマイチだなという人は、

生活習慣、ライフスタイルを見直す必要があるでしょう。

 

 

 

 

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