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やる気と集中力を高める、睡眠の取り方

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掲載日 :2016年2月24日

実は、ここ1週間ほど寝込んでいました!!



と言っても、昼間は仕事があるので、

傍目にはわからぬように活動していましたが、

夜は病人のように、と言うか、病人なので(笑)、

寝込んでいました。


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原因は何かというと、風邪、厳密に言うと、

ウィルス性の胃腸炎だったようです。



2月半ばまでセミナーなどスケジュールが立て込んでいたため、

だいぶ疲れが溜まったのが引き金になったようです。



そんな状況なので、夜は、

だいたい8時間から、

多い時は10時間ぐらい寝ていました。




普段の睡眠時間は6時間ぐらいなので、

寝すぎかなと思ったのですが、

結構寝られるものです(笑)。




さて、たっぷり眠ると何が起こるか?

寝すぎで頭がボーッとするかと思いきや、、、、

全く逆でした!





日中全く眠気を感じず、集中力が高まり、

普段より仕事がはかどってしまったのです。




パーフェクトブレインでもお伝えしているように、

起床時刻、就寝時刻、睡眠時間などを記録し、

その日の体調と比較するのはとても重要です。


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その記録からフィードバックをかけることで、

体調の良い状態をキープするわけです。


しかし、私の中では、いつの間にか、

「8時間も寝るのは、寝すぎ」という

思い込みができていたようです。



それが、風邪でダウンするという状況に追い込まれたため、

試してみたところ、むしろ、

「今までの睡眠時間は足りなかった」

わかったわけです。



ちなみに、フィードバックがよくわからないという方は、

こちらの記事を参照してください。
http://ameblo.jp/moorilyn/entry-12055946938.html



「風邪は神様が与えてくれた休暇」と言いますが、

おかげさまで、しっかり休むことができ、

自分の生活スタイルも見直すことができました。



体調の方は回復しましたが、

今後は意識して、睡眠時間を長めにしてみようと思います。


それともう一点重要なのは、


睡眠の環境です。


パーフェクトブレインでも解説していますが、

寝具、部屋の温度・湿度、暗さ、音など、

睡眠環境も重要です。

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どうもよく眠れない、、

翌日疲れが残るという人は、

こうした、睡眠に影響する要素の何かに問題がある可能性があります。


それが何であるかは、人によって違うので、

やはり、自己管理シートをつけて、

チェックするのが一番です。



また、朝起きると、腰が痛いという人は、

やはり、寝具が合っていない可能性があります。


そのあたりも意識してチェックしてみましょう。

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